Une séance dure 1h30 (sauf Baby Athlé : 45 mn) et se déroule toujours en extérieur (on annule si trop de pluie). Après un échauffement commun, les enfants sont répartis en petits groupes. A travers différents ateliers, ils vont apprendre à : se déplacer (avec ou sans haies, plus ou moins longtemps), se projeter (avec ou sans perche, horizontalement, verticalement), projeter différents accessoires (anneaux, vortex, balles lestées, médecine ball, marteau et….). La pratique est donc très variée au cours de la saison.